Un auténtico lujo poder continuar la colaboración en este blog de referencia en cuanto a propuestas de movimiento y ejercicio aptas para todos los públicos, encabezado por la periodista Gema García.En esta ocasión, una propuesta sencilla de activación del glúteo en apenas 3 minutos, con especial énfasis en su zona lateral, que puede ejecutarse por completo de pie. 4 puntos clave:- Activación analítica, con hombro y cadera apoyados contra la pared.- Activación global, con apoyo de mano contra la pared, para integrar más el core dentro del ejercicio.- Activación dinámica implicando ya una triple extensión de tobillo, rodilla y cadera.- Finalmente, un estiramiento sencillo, que debe ejecutarse de manera muy controlada para no poner en riesgo nuestra zona lumbar.
Life is Movement, Love Elements!
