VARIACIONES BIRD DOG PARA CUIDAR TU ESPALDA AL MÁXIMO

En ocasiones nos vemos sorprendidos por verdaderas hazañas físicas, muy complejas y visualmente impactantes.

Hoy le dedicamos tiempo a un ejercicio cargado de muchos detalles, que combina componentes clave para que tu columna esté sana y libre de dolor:

  • Bird Dog, con el detalle de apoyo cruzado en foam roller (atentos que parece más sencillo de lo que luego realmente resulta en su ejecución). El hecho de apuntar con el talón hacia atrás (no la punta del pie), detalle de los que cambian significativamente la posición.
  • Estabilidad escapular en el apoyo del foam roller y en el ejercicio de elevación con mancuerna.
  • Movilidad torácica (de manera más aislada y combinada a su vez con la movilidad de hombro).
  • Finalmente, desbloqueo de la cadera en pigeon dinámico.

Conseguir una ejecución fluida y sintiendo cada uno de esos movimientos… un buen reto, y desde luego una gran aportación a tus calentamientos.

Life is Movement, Love Elements!

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