Uno de los mejores artículos de revisión que se han publicado hasta le fecha en relación a esa herramienta de uso común por muchos deportistas: el trineo lastrado.
Uno de los puntos clave es que en rendimiento total de esprín, no parece ofrecer mayores ventajas que el entrenamiento de esprín tradicional sin carga.
A partir de ahí, sus mayores beneficios se producen en la fase de aceleración temprana, lo cual es muy útil en deportes colectivos, ya que es una habilidad mucho más demandada que realmente el alcance de velocidad máxima.
Genial la propuesta de programación semanal, con volúmenes a partir de 160m de esprín real por sesión para obtener los mayores beneficios.
El otro punto clave, si el objetivo es la mejora del esprín… No te olvides de la técnica y la correcta aplicación de fuerza con una buena colocación en tobillos, pies, caderas, tronco…. del deportista.
Life is Movement, Love Elements!
