El Trail Running es una modalidad deportiva que ha crecido mucho en los últimos años, y tiene multitud de adeptos enganchados a esa experiencia en el entorno natural (mira que nos gusta lo indoor… pero también somos fanáticos de lo outdoor: es una combinación genial).

Tradicionalmente, el rendimiento en carreras de larga distancia en atletismo, se ha medido mucho en laboratorio con pruebas incrementales (en un tapiz rodante, con una pendiente del 0-1% de inclinación, se va subiendo de manera progresiva la velocidad mientras mides el consumo de oxígeno y la respuesta del corazón).

Muchos entrenadores han indicado que este tipo de pruebas, muy validadas y útiles, pueden tener una gran diferencia con el rendimiento real en las pruebas de montaña, indicando que tanto la técnica como el nivel de resistencia muscular requeridos, son bastante diferentes cuando te enfrentas a la montaña.

Pues tenemos uno de los estudios de investigación aplicada más completos que conocemos, para ratificar que, efectivamente, los factores musculares y la técnica específica (carrera con inclinación), son muy relevantes para determinar el resultado en una carrera de trail.

Como podéis ver, en un grupo de gente muy experimentada y de alto rendimiento en pruebas de Trail Running, los factores más determinantes son: Consumo Máximo de Oxígeno (factor clave en la mayor parte de deportes de resistencia), Resistencia Muscular (en este caso, en los cuádriceps), y Economía de Carrera con pendientes elevadas (10%).

Uno podría pensar que esos tres pilares, son objetivos clave en la preparación de carreras de montaña y similares. Tenlo muy en cuenta cuando prepares a tus clientes y deportistas, sobre todo en eventos de más de 20km de distancia.

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