La estabilización y resistencia del core es un componente fundamental en el mantenimiento de un nivel de salud y rendimiento adecuados tanto en la vida diaria como en muchas disciplinas deportivas.
Aquí presentamos una variación de 3 test clásicos en los que solo vas a necesitar un cronómetro y una referencia visual.
Tres tipos de planchas (frontal, y las dos laterales), junto con un test de extensión (si no puedes cinchar al cliente, se fija con el peso de otro compañero, o en un banco de extensiones), que también es válido.
Y simplemente, llegar hasta el punto donde percibes que el ejercicio es muy duro, pero no máximo (no puedes más) o extremadamente duro (sientes que vas a perder la posición de manera inminente).
Tanto en hombres como mujeres, las correlaciones son muy amplias si utilizas las ecuaciones indicadas en el texto, y evitas llegar al esfuerzo máximo.
Vamos a comenzar una nueva semana con energía, equipo.
Life is Movement, Love Elements!
