TÉ VERDE Y ENVEJECIMIENTO SALUDABLE

¿ALIADO HORMONAL Y CEREBRAL PARA HOMRBRES MAYORES?

🧠🍵 Té verde y envejecimiento saludable: ¿Aliado hormonal y cerebral para hombres mayores?

¿Sabías que una taza de té verde al día durante años podría ayudarte a mantenerte fuerte, saludable y mentalmente ágil a medida que envejeces?
Un estudio reciente de 2025 publicado en Frontiers in Public Health (PMID: 40071113) respalda esta afirmación con evidencia científica sólida.

✅ Resumen del estudio: té verde y salud masculina

Un grupo de investigadores evaluó a 280 hombres de mediana edad y mayores (≥45 años) para conocer los efectos a largo plazo del consumo de té verde sobre:

• Niveles hormonales (testosterona)
• Inflamación sistémica
• Estado de ánimo
• Estructura cerebral (mediante resonancia magnética)
• Composición corporal (IMC)

🧪 Diseño del estudio

Se dividieron dos grupos según su historial de consumo de té:

• Grupo té verde: ≥500 ml al día, ≥6 días/semana durante al menos 20 años.
• Grupo control: raramente o nunca consumían té (<1 vez cada 6 meses).

💪 Resultados clave: ¿Por qué incluir té verde en tu estilo de vida?

1. 📈 Aumento de testosterona total

El grupo consumidor de té verde mostró niveles significativamente más altos de testosterona total:

• 574,66 ng/dL vs 495,89 ng/dL (grupo control)

⚠️ Ojo: se midió testosterona total, no libre ni biodisponible.

2. 🔥 Reducción de la inflamación crónica

Una menor inflamación se asoció con múltiples beneficios de salud:

• Índice inflamatorio:
• Té verde: 386,06
• Control: 435,09

3. 🧘 Mejor sueño y menor riesgo de depresión

Los consumidores de té verde reportaron:

• Menor insomnio
• Menor puntuación en escalas de depresión
• Un 51,6 % del efecto antidepresivo se debió a una mejora en el sueño y la inflamación

4. 🧠 Mayor volumen cerebral

En un subgrupo que se sometió a resonancia magnética (n=71):

• Se detectó mayor volumen de materia gris en áreas asociadas a la memoria y función cognitiva.

Esto sugiere un posible efecto neuroprotector a largo plazo.

5. ⚖️ Composición corporal más saludable

El índice de masa corporal (IMC) fue más bajo en el grupo de té verde:

• Té: 23,23
• Control: 24,05

Aunque las diferencias no fueron enormes, indican una tendencia favorable.

❗ Limitaciones del estudio

Como todo estudio transversal, hay factores que debemos considerar:

• No se midió testosterona libre o biodisponible.
• El consumo de té fue autodeclarado, sin cuantificar EGCG o catequinas.
• No se controlaron todos los factores dietéticos o de estilo de vida.
• La relación causal no puede establecerse con certeza.

🏋️ Aplicaciones prácticas para entrenadores personales y fisioterapeutas

Si trabajas con hombres mayores o adultos que buscan un envejecimiento saludable, este estudio sugiere que fomentar el consumo regular de té verde podría ser una herramienta útil:

• Complemento natural para mejorar la salud hormonal
• Estrategia antiinflamatoria no farmacológica
• Apoyo cognitivo a largo plazo

☕ Recomendación práctica: 1–2 tazas al día de té verde de buena calidad, preferentemente sin azúcar ni aditivos.

🔍 Palabras clave para posicionamiento SEO:

té verde testosterona, antiinflamatorio natural, envejecimiento saludable hombres, longevidad y té verde, cómo aumentar la testosterona naturalmente, efectos del té verde en el cerebro, fitness y salud masculina, neuroprotección natural, alimentos antidepresivos naturales, rutina saludable hombres mayores

📚 Referencia científica

Wan Z, Wan Q, Qin X, et al. (2025). Long‑term consumption of green tea protects the mental health of middle-aged and older adult men by improving inflammation levels. Frontiers in Public Health, 13, 1531953. PMID: 40071113

📩 ¿Te gustó este contenido?

Suscríbete a nuestra newsletter para recibir semanalmente artículos con base científica sobre fitness, salud y longevidad.
Y si eres entrenador o fisioterapeuta, ¡comparte esta info con tus clientes! 👥