RENDIMIENTO EN CROSSFIT Y TOMA DE CARBOHIDRATOS

Mañana comenzamos en Madrid un mes de noviembre donde visitaremos diferentes ciudades con nuestro seminario avanzado HIIT Lab.Una de las cuestiones que se abordan durante el curso, es la gestión del azúcar, y cómo puede afectar tanto a la pérdida de grasa corporal como al rendimiento específico.Aquí os facilitamos el acceso a un artículo muy interesante, donde se ven los efectos de una carga de carbohidratos específica sobre el rendimiento en un WOD de Crossfit.Los sujetos realizan el mismo entrenamiento y rutina de nutrición desde el día 1 al 5 (donde se toma las repeticiones de base en el WOD de referencia, llamado Rahoi).En los días 6 a 9, es donde cambia el protocolo, subiendo un grupo la toma de carbohidratos, mientras el otro permanece con ellos a nivel bajo (el entrenamiento para ambos permanece igual).Lo que sucede cuando se realiza el último test de control, es que el grupo con un mayor aporte de carbohidratos tiene un incremento de más de un 6% de repeticiones respecto al grupo Low Carb (154 reps vs 139). Os invitamos a leer el artículo al completo con detenimiento, por si queréis indagar más en los datos fisiológicos (como el lactato o el consumo de oxígeno, que son favorables al grupo de carbohidratos también).

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