Desde la universidad A.T. Still de Ciencias de la Salud, en Arizona (USA), nos llega un artículo de lo más interesante: el seguimiento durante 45 años de cómo evoluciona la condición física en 26 corredores de nivel mundial.
Nada más y nada menos que desde 1968 se ha valorado a estos deportistas, para conocer su evolución y ver en relación a la población general dónde se encuentran.
Los datos con detalle están expuestos en la imagen, y nos dejan interesantes apreciaciones:
- Esta clase de deportistas, mantiene un nivel de condición física durante toda su vida en los percentiles más elevados (>95) de las tablas del ACSM.
- Entre los mismos sujetos hay diferencias muy notables entre quienes realizan 5-10 horas de ejercicio semanal respecto a los que hacen <1h/semana en cuanto a condición física. Existe una disminución lógica debida a la edad, pero a pesar de ello si se mantiene una correcta actividad física, se puede tener un fitness cardiovascular muy elevado, por encima de las medias de personas con 30-40 años menos.
- El gran cambio de peso se produce en la década de 40-50 años: ahí es donde hay que cuidar mucho el no coger grasa corporal, porque luego a partir de los 65 va a ser más complicado perderla (y puede ir acompañado de una pérdida de masa muscular: un cóctel peligroso).
Invertir en un buen acondicionamiento físico… te da tus dividendos. Si la inversión es continua, durante toda tu vida… mucho mejor.
Life is Movement, Love Elements!
