MOVILIDAD OVERHEAD CON ROTACIÓN TORÁCICA

La mejora de la movilidad activa del complejr escápulo-humeral, va asociada en muchas ocasiones a falta de movilidad en la zona torácica de la columna. Os proponemos una sencilla manera de combinar ambas cosas, utilizando material deslizante y un foam roller.

La idea en el foam roller es presionarlo levemente hacia abajo mientras se rueda. Mientras que la superficie deslizante ofrece una movilidad activa (controlas el resbalón mientras también presionas hacia el suelo), pero al mismo tiempo favorece a coger más amplitud de movimiento. Los detalles en cuanto a la ayuda progresiva del entrenador e ir añadiendo rotaciones en ambas articulaciones, junto con un pequeño movimiento estilo «gato», hacen de esta propuesta un gran aliado para implementar en tus entrenamientos.

¿Qué os parece?

Life is Movement, Love Elements!

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