MEJORA LA VELOCIDAD Y ACELERACIÓN DE TU PRESS DE BANCA CON CADENAS

El press de banca continua siendo un ejercicio ampliamente utilizado en muchas programaciones y preparaciones, tanto de deportistas como de entusiastas del fitness.

Cuando se movilizan grandes cargas en este ejercicio, el riesgo de lesión sobre hombro y codos comienza a incrementarse también, lo que en ocasiones hace plantearse el uso de determinadas cargas con deportistas donde la salud de estas articulaciones es fundamental.

Una buena propuesta para el trabajo de velocidad y aceleración, con pesos moderados, consiste en añadir cadenas a los extremos de la barra: nos quitará peso cuando descendamos la misma (al apoyarse los eslabones en el suelo), e irá añadiendo carga progresivamente según vamos empujando, lo que se traduce en una mejor repartición de los kilos para tus hombros.

La otra ventaja de añadir este tipo de carga dinámica, reside en aspectos que quedan reflejados en el estudio que os presentamos: el añadir peso de manera progresiva favorece una mayor velocidad de la barra y, sobre todo, aceleración de la misma: mejor capacidad neuromuscular de empuje, disminuyendo la carga articular.

Esperamos vuestros comentarios al respecto y si utilizáis este tipo de estrategias en vuestros presses.

Life is Movement, Love Elements!

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