Una variación de la sentadilla que en el mundo del deporte suele utilizarse, es la de terminar impulsando la barra lo máximo posible de tal manera que se levanten los talones, como forma de mejorar la expresión de fuerza rápida y potencia de miembros inferiores.
Parece ser que, efectivamente, cuando se impulsa de esa manera la carga (sin llegar a despegar del suelo, sobre todo con cargas elevadas, porque tiene un riesgo añadido al recepcionar la barra), favorece la potenciación del salto tanto en altura como en potencia transcurridos 2 minutos.
En tu fase de activación neurológica de tus calentamientos Elements, puede ser una buena herramienta, sencilla de aplicar si el sujeto tiene una técnica correcta. Y si la sentadilla presenta dificultades, opciones con elásticos, kettlebells, bara hexagonal… siempre son bienvenidas.
Life is Movement, Love Elements!
