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Hiy os dejamos las conclusiones más relevantes de un estudio muy muy interesante que acaba de ser publicado
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Se escucha mucho en determinados foros aquello de que los ejercicios analíticos no son necesarios, de que vale con dominadas, remos, subir a la cuerda…
Bueno, pues parece ser que si quieres desarrollar de manera mácima tus bíceps, el clásico curl lo hipertrofia un 11%, frente al 5% del remo con mancuerna.
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Ten en cuenta que las series son llevadas al punto de fallo muscular.
Que se realizan 2 sesiones a la semana.
Y que la fuerza se gana de manera específica al ejercicio que has entrenado: los de curl de bíceps mejoran más cuando medimos fuerza en ese ejercicio, y viceversa
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Mano arriba el o la que se vaya a marcar unas series de congestiòn antes del finde!!
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LIFE IS MOVEMENT, LOVE ELEMENTS!
#gym #culturismo #hipertrofia #entrenamiento #biceps #brazo #fuerza