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Hoy os traemos un estudio clásico sobre lo que le sucede a los clientes cuando empiezan a entrenar #pressbanca de manera regular
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El programa es sencillo:
3 veces por semana, 3 series de 10 repeticiones con una carga aproximada del 75% de tu 1RM (que se valora cada 3 semanas)
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Lo interesante es ver còmo evoluciona la fuerza (muy progresiva y continuamente, hasta los +25kg)
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Luego muscularmente:
Bíceps no crece (lògicamente)
Tríceps crece mucho las primeras 6 semanas, después poquito.
Pectoral, crece despacito de manera continua durante todas las 24 semanas
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Habéis probado a aplicar este protocolo durante 6 meses de entrenamiento continuo con clientes??
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LIFE IS MOVEMENT, LOVE ELEMENTS!
#elements #fitness #powerlifting #benchpress #barbell #hipertrofia #aesthetic #musculos