FUERZA Y CARDIO EN MUJERES


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Un estudio muy interesante realizando entrenamiento de fuerza en MUJERES QUE CORREN y MUJERES DESENTRENADAS
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Los datos del programa de 11 semanas los teneis en mas imágenes, con la progresiòn de carga y los ejercicios
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La única diferencia es que un grupo corría 4-6h semanales, y el otro solo entrenaba fuerza
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A nivel de dieta, el grupo de cardio consumía unas pocas kcal más, y sobre todo más proteínas (1.7 vs 1.2 g/kg/d)
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💪🏼
Los resultados a nivel de fuerza máxima, masa muscular y fuerza isométrica, son similares
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Pero los resultados a nivel de fuerza rápida y explosiva… son casi el doble mejores en las mujeres que no hacían cardio
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⁉️ Qué estrategia incluirías para no perder esta cualidad en mujeres??
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LIFE IS MOVEMENT, LOVE ELEMENTS!!

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