FOAM ROLLING: REVISIÓN 2020


Tras revisar más de 400 artículos y seleccionar los 73 más relevantes, se ha llegado a una conclusiòn simple:
👌🏻 EL FOAM ROLLER ES EFECTIVO PARA GANAR MOVILIDAD PREVIA AL ENTRENAMIENTO
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🏋🏻‍♂️ NO disminuye el rendimiento en fuerza, salto o esprín
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⏱ 30-120s por serie (entre 1 a 3 series totales)
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⌚️ 2-4 s por repeticiòn
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Y otro componente clásico de nuestros calentamientos!!
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LIFE IS MOVEMENT, LOVE ELEMENTS!!
#warmup #mobility #rom #flexibility #power #entrenamientopersonal #crosstraining #hiit #coreworkout

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