ESTIRAMIENTO ESTÁTICO PARA MEJORAR LA MOVILIDAD DE TU TOBILLO

📐 MEJORA DE MOVILIDAD DE TOBILLO CON ESTIRAMIENTO ESTÁTICO 📐
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Aquí os facilitamos uno de los últimos estudios de investigaciòn que nos ofrece un protocolo sencillo, realista y eficaz para mejorar nuestra movilidad de tobillo en 8 semanas
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4 series de estiramiento estático en tabla inclinada, 30s de duraciòn, sin llegar al punto de dolor.
Hazlo 3 veces por semana
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Los resultados muestran una clara mejoría en movilidad, y encima de regalo cambios en tamaño y fuerza
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Sobreimponer electroestimulaciòn hace que los resultados sean más constantes en todos los participantes, aunque es realmente más engorroso y complicado de aplicar
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Pues eso: si te dicen que el estiramiento estático no vale para nada… habrá que demostrarlo y preguntarle a la gente de #yoga #ballet #artesmarciales .
𝙇𝙞𝙛𝙚 𝙞𝙨 𝙈𝙤𝙫𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩, 𝙇𝙤𝙫𝙚 𝙀𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙨
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#elementssystem #entrenadorpersonal #stretching #estiramientos #flexibility #mobility #pilates #fisioterapia

2 Comentarios

  1. Adrián

    Muy buena información. Muchas veces desechamos ciertos estiramientos estáticos por la creciente fama de los estiramientos dinámicos y otras formas de mejorar la movilidad, pero hemos de ser coherentes y saber como sacar beneficio de ello.
    Información muy útil tanto para entrenadores como deportistas.

    Responder
    • Ivan Gonzalo

      Gracias por el comentario!!
      De eso se trataba: de no demonizar algunas prácticas que pueden ser bastante útiles (y se han demostrado útiles en diferentes contextos). Todas esas propuestas pueden coexistir en un entrenamiento integral.
      Saludos.

      Responder

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