ESGUINCES DE TOBILLO

CÓMO TRATAR Y PREVENIR LOS ESGUINCES DE TOBILLO SEGÚN LA CIENCIA

🦶⚡ SIGUES TRATANDO LOS ESGUINCES COMO HACE 20 AÑOS ⁉️⁉️
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La evidencia actualizada es clara: muchas prácticas clásicas ya no son óptimas.

📚 GUÍA INTERNACIONAL DE EXPERTOS:

🔍 1. Diagnóstico: el mejor momento NO es el inmediato

La exploración más fiable se hace 4–5 días post‑lesión.

Permite valorar mejor la laxitud y el daño ligamentoso.

💊 2. Ojo con los AINEs ANTIINFLAMATORIOS:

Reducen dolor y edema…

❗ pero pueden interferir en la curación tisular.

Úsalos con criterio, no por defecto.

🦾 3. Tratamiento: movimiento > pasividad

Los programas supervisados de ejercicio son superiores a terapias pasivas.

La clave: restaurar estabilidad funcional, no solo “desinflamar”.

🦿 4. Inmovilizar… lo justo

Un breve periodo puede ayudar al dolor, pero:
👉 taping o brace + ejercicio = mejores resultados y retorno más rápido.

🔧 5. Cirugía: última opción

Solo para casos que no responden a una rehabilitación completa y bien ejecutada.

🔁 6. Prevención de recidivas

Las tobilleras/ankle braces son altamente efectivas para evitar nuevos esguinces.

Imprescindibles en deportistas con historial previo.

🎯 CUIDA ESOS TOBILLOS!!
El esguince de tobillo NO es una lesión banal.
Una mala gestión hoy = inestabilidad crónica mañana.
Tu intervención puede evitar años de dolor, recaídas y limitación.