RECOMENDACIONES DE EJERCICIO PARA PREVENIR LESIONES EN SNOW Y ESQUÍ
Ahora que la temporada invernal la tenemos justo sobre nuestras cabezas, muchos de nuestros clientes, compañeros y entrenadores inician sus periplos por la orografía española en busca de oro blanco: nieve, nieve, nieve. Se calcula que el esquí y el snowboard tienen unos índices lesionales de 2.4-2.6 y 3.6-7 por cada 1.000 días de actividad, lo que supuso en el 2004 la friolera de 398millones de dólares canadienses en gastos derivados de caídas en estos deportes.
En este artículo se analizan un total de 30 artículos de buena calidad metodológica, donde se incluyen unas 80 recomendaciones en relación a la prevención de lesiones en estas modalidades a nivel recreativo (el nivel al que la mayor parte de nosotros, como practicantes o entrenadores, nos enfrentamos).
Finalmente, se exponen una serie de recomendaciones a nivel genérico, en la que una de las principales conclusiones a tener en cuenta es lo determinante que es tener un equipamiento adecuado al nivel de práctica. En este sentido, de nuevo contar con el asesoramiento de un buen profesional en la materia, resulta clave.
Echamos en falta un desarrollo más pormenorizado de qué tipos de programas de acondicionamiento físico podrían ser los más idóneos en la prevención de lesiones deportivas, para lo cual, recomendamos las siguientes lecturas:
1- Un artículo muy interesante sobre Mitos y Lesiones en relación al Esquí Alpino. Sports Health. 2009 Nov;1(6):486-92. Myths concerning alpine skiing injuries. Johnson RJ, Ettlinger CF, Shealy JE.
2- Un par de clásicos sobre lesiones en snowboard y esquí: Sports Med. 2004;34(2):133-9.Snowboarding injuries : current trends and future directions. Bladin C, McCrory P, Pogorzelski A. Sports Med. 2002;32(12):785-93. Alpine ski injuries and their prevention. Koehle MS, Lloyd-Smith R, Taunton JE.
3- Una propuesta práctica de programa para prevenir lesions en el esquí alpino: J Orthop Sports Phys Ther. 1987;8(9):428-37. Conditioning for skiing and ski injury prevention. Morrissey MC, Seto JL, Brewster CE, Kerlan RK. Life is Movement, Love Elements!.ar4m{position:absolute;clip:rect(403px,auto,auto,431px);}Even if credit at ez money payday loans case you any favors.
