Estrenamos nueva configuración de nuestra web con una de las más completas revisiones sobre suplementación con proteínas y mejoras en tu entrenamiento de fuerza e hiperrtrofia.
Un grupo de los mejores investigadores a nivel mundial sobre esta temática (Brad Schoenfeld, Alan Aragon, Eric Helms, Stuart Phillips….) se ha reunido para darnos algunas claves sobre esta práctica tan habitual en gimnasios.
Las dos conclusiones más importantes al respecto en nuestra opinión serían:
- La suplementación con proteínas añade un plus tanto a nivel de fuerza como de hipertrofia muscular, y plantearse un mínimo de 1.6g/kg/día de este macronutriente, si entrenas, es un buen objetivo.
- No olvides en ningún caso que el estímulo más potente, efectivo y sustancial es el ENTRENAMIENTO. La suplementación es un extra, pero mucho menos significativo que el entrenamiento de fuerza regular.
Os invitamos a leer el artículo completo para sacar vuestras propias conclusiones.
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