CREATINA: EFECTOS SOBRE EL RENDIMIENTO DE MIEMBROS SUPERIORES

La primera revisión sistemática del 2017 sobre este conocido suplemento, que sintetiza las conclusiones sobre diferentes tipos de población, estrategias de suplementación (fase de carga o no), y nivel de entrenamiento.La mayor parte de los trabajos, se han centrado en ejercicios relacionados con el grupo muscular pectoral (press banca, contractora…), si bien hay trabajos de hombro, dorsal, e incluso antebrazo.El dato es sencillo: la creatina FUNCIONA para la mejora del rendimiento, en tiempos de ejecución inferiores a 3 minutos.

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