La primera revisión sistemática del 2017 sobre este conocido suplemento, que sintetiza las conclusiones sobre diferentes tipos de población, estrategias de suplementación (fase de carga o no), y nivel de entrenamiento.La mayor parte de los trabajos, se han centrado en ejercicios relacionados con el grupo muscular pectoral (press banca, contractora…), si bien hay trabajos de hombro, dorsal, e incluso antebrazo.El dato es sencillo: la creatina FUNCIONA para la mejora del rendimiento, en tiempos de ejecución inferiores a 3 minutos.
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