TENDENCIAS FITNESS A NIVEL MUNDIAL SEGÚN ACSM
▶️ Un clásico de los últimos años donde a través de una encuesta, el ACSM establece una serie de tendencias indicadas por profesionales del sector como las más relevantes . 🧐 Siempre es preferible analizar a fondo el documento, porque como veis, la tendencia de un...
HIPERTROFIA MUSCULAR CON CARGAS BAJAS
🔹 La última revisiòn sobre este tema tan interesante concluye que puedes conseguir la MISMA HIPERTROFIA utilizando cargas bajas o altas, siempre que alcnces el fallo muscular . 🧐 Hay muy pocos estudios todavía, y tienes que tener en cuenta que: 👉🏻 Sí que se producen...
CARGAS SOBRE LA RODILLA EN DIFERENTES DESPLAZAMIENTOS
🏃🏻♀️ Correr hacia delante (o hacer sentadilla), impone unas cargas biomecánicas sobre la rodilla MUY DIFERENTES a maniobras de agilidad . 🔀 Atentos porque si no entrenas estos patrones de movimiento, por muy fuerte que estés en ejercicios clásicos como #sentadilla...
ALTA INTENSIDAD Y RIESGO DE MORTALIDAD
✅ Ya sabemos que moverse es muy saludable y necesario… pero la intensidad marca un componente de calidad y optimizaciòn, cuando menos a poner sobre la mesa . 💪🏼 Entrenar bien y con intensidad, sin lesionarse, no es sencillo, por supuesto: pero claramente es muy...
ENTRENAMIENTO HIIT EN NIÑOS CON OBESIDAD
. ☑️ Como veis en los resultados de este reciente meta-análisis, el #hiit es una herramienta MUY EFECTIVA para tratar el riesgo cardiometabòlico en niños que presenten sobrepeso u obesidad . 👌🏻 Tiene los mismos o mejores efectos que el entrenamiento de moderada...