Cargas óptimas de Potencia en Press Banca

Si iniciamos la semana con uno de los ejercicios «reyes» del entrenamiento de miembros inferiores, la sentadilla, vamos a concluir la misma con otro de esos ejercicios que sí o sí, verás realizarse con mucha frecuencia en las salas de entrenamiento para el tren superior: el press de banca.La potencia mecánica externa desarrollada en un ejercicio, ha sido relacionada con el rendimiento en diferentes modalidades deportivas, y se ha convertido en un parámetro de control del mismo, aunque cada vez más la velocidad de movimiento ante una determinada carga, gana en la «batalla» por ser el mejor indicativo neuromuscular a controlar en tus series.Ponemos a disposición de los lectores y element@s que nos siguen, un potente artículo (valga la redundancia), que analiza a su vez 11 estudios de buena calidad, situando tres zonas de trabajo:Zona 1: <30%1RMZona 2: 30-70%1RMZona 3: >70%1RMOs invitamos a leer el artículo completo, y adelantamos en la dispositiva del post las conclusiones más relevantes respecto a qué zonas producen los mayores resultados en potencia media y pico de los dos ejercicios clásicos de miembros superiores empleados para tal fin: press de banca y press de banca lanzado.Esperamos que disfrutéis mucho con la lectura.

Life is Movement, Love Elements!

Enviar comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies