Artículo del mes: Ingestión de proteínas durante la realización del entrenamiento

Uno de los temas más comentados en el último trimestre del año, ha sido la existencia o no de una ventana anabólica posterior al ejercicio, así como la idoneidad de consumir proteínas antes, durante o después del entrenamiento.Nos gustaría compartir con vosotros un excelente artículo de revisión que se ha realizado sobre la materia, donde se resumen los puntos más relevantes al respecto.Os invitamos a leer el texto original, como siempre, para sacar las propias conclusiones, que suele ser el mejor camino de encontrar un discurso propio.No obstante, podéis ver las conclusiones clave de este trabajo, donde se refuerza la aplicación práctica de algo que muchos practicantes de fitness y bodybuilding llevan aplicando muchos, muchos años. Eso sí, tened en cuenta que a partir de 20-25g de proteína de alta calidad, el efecto anabólico no es mayor, y que este se ve potenciado si se acompañan de carbohidratos. Por último…. nunca olvidéis que el mayor estímulo anabólico reside en el mismo entrenamiento en sí. ¿¿Qué mejor que un gran entrenamiento previo a las cenas de estos días??

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