Artículo del mes: Incidencia de lesiones en Crossfit

El artículo que exponemos para este mes de inicio de verano es una interesante investigación sobre la incidencia y patrones lesivos en CrossFit, realizado por Weisenthal y colaboradores a finales del año pasado.De la lectura detallada del mismo, se pueden ir sacando varias pautas a tener en cuenta por los entrenadores:- La zona más comprometida es claramente el Hombro, algo esperado dada la clara dominancia de movimientos en un plano frontal y overhead, sin que aparezcan en los WODs, de base, un trabajo compensatorio específico para esa zona.- Tras el hombro, Lumbar y Rodilla son los otros dos grandes afectados. En este caso, el trabajo de sentadilla y peso muerto con altas cargas, parecen ser los principales detonantes.- Los hombres se lesionan sensiblemente más que las mujeres (¿por aquello de la competitividad, del no saber frenar a tiempo, de intentar ir más allá de las propias capacidades….?)Tenlo en cuenta la próxima vez que diseñes tus rutinas de acondicionamiento físico extremo, y anticípate para optimizar la salud y el rendimiento de todos tus clientes.

CONCIENCIA + CIENCIA + EXPERIENCIA

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