Artículo del mes: Activación isquiotibiales en diferentes ejercicios clásicos

Iniciamos el mes de julio con un interesante artículo de reciente publicación, donde se analiza en la fase concéntrica y excéntrica de cuatro ejercicios clásicos: curl femoral en máquina (tumbado), peso muerto rumano (piernas rectas), buenos días, y curl femoral en máquina glute ham raise (GHD).Sencillo, claro y conciso, distinguiendo entre reclutamiento de semimembranoso-semitendinoso (isquiotibiales internos) y de bíceps femoral (isquiotibiales externos), así como un pequeño apartado para gemelo interno (un auxiliar en la flexión de rodilla), y los erectores espinales (interesante el tener en cuenta algunos de estos ejercicios para nuestras fases iniciales de activación posterior de core).Así que una pequeña gota que sumamos a nuestro bagaje de fundamentación científica de la práctica diaria, integrando lo conocido en diferentes apartados de nuestros entrenamientos (activación de core, compensatorios de rodilla, estrategias de reprogramación de cadenas….)

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