PERFIL DE LESIONES EN PÁDEL EN UN GRUPO DE 100 JÓVENES

🎾 Lesiones y bienestar en jóvenes jugadores de pádel: cómo influye la carga de entrenamiento

Según un estudio publicado en la revista Sports (Ryman Augustsson & Durdel, 2025), el 89% de las lesiones en jóvenes jugadores de pádel son por sobreuso, y están directamente relacionadas con la carga de entrenamiento, el nivel de estrés y la calidad del sueño.

Estos hallazgos son fundamentales para entrenadores, fisioterapeutas y preparadores físicos, que buscan optimizar el rendimiento y prevenir lesiones en deportistas jóvenes.

📋 Diseño del estudio

• 👥 Participantes: 104 jugadores de pádel suecos (58 chicos, 46 chicas) de entre 15 y 20 años.

• 📆 Tipo de estudio: transversal, mediante cuestionario online.

• ⚙️ Variables medidas:

  • Carga interna de entrenamiento (RPE x minutos, Índice de Carga de Entrenamiento Interno – ITL).

  • Lesiones deportivas (por sobreuso o agudas).

  • Bienestar general: estrés, sueño, fatiga y estado de ánimo.

👉 El objetivo fue examinar la relación entre la carga de entrenamiento semanal, las lesiones y el bienestar psicológico en jóvenes deportistas de pádel.

📊 Resultados principales

💥 Incidencia promedio: 0,53 lesiones por jugador/semana.
📈 89% de las lesiones fueron por sobreuso (repetición, falta de recuperación, carga excesiva).
🧠 Los jugadores lesionados mostraron menor bienestar general (p = 0,03).
👩‍🦰 Las chicas reportaron más estrés y peor calidad del sueño (p = 0,01).

🦵 Distribución de lesiones por zona

👉 En conjunto, la mayoría de lesiones fueron leves a moderadas, pero su recurrencia afectó el bienestar y la continuidad del entrenamiento.

⚙️ Factores de riesgo más relevantes

• Alta frecuencia semanal (≥5 días/semana).

• Escasa variabilidad del entrenamiento (poca alternancia entre fuerza, técnica y descanso).

• Déficit de fuerza estabilizadora en el core.

• Recuperación insuficiente entre sesiones o partidos.

• Estrés psicológico elevado y fatiga acumulada.

🧠 Implicaciones prácticas para entrenadores y fisioterapeutas

El estudio sugiere que el equilibrio entre carga física y bienestar psicológico es esencial para prevenir lesiones.

Recomendaciones clave:

• ✅ Controlar la carga interna (RPE) y el volumen semanal de entrenamiento.

• ✅ Implementar programas de fuerza preventiva (rodilla, core, hombro).

• ✅ Fomentar la variabilidad motriz y técnica.

• ✅ Supervisar el sueño, el estrés y la fatiga subjetiva.

• ✅ Educar en recuperación activa, descanso y nutrición adecuada.

💬 En adolescentes, la prevención no debe centrarse solo en la carga mecánica, sino también en la gestión del bienestar emocional y del descanso.

📣 Conclusión práctica

El pádel juvenil combina alta exigencia física y repetición gestual, lo que incrementa el riesgo de lesiones por sobreuso.
🔑 La monitorización de la carga de entrenamiento y del bienestar psicológico es esencial para mantener un rendimiento óptimo y una práctica deportiva sostenible.

Para entrenadores y fisioterapeutas, este estudio ofrece un mensaje claro: prevenir es entrenar mejor, no entrenar menos.

📖 Referencia científica

Ryman Augustsson, S., & Durdel, M. (2025). Training Load, Injuries, and Well-Being in Youth Padel Players. Sports, 13(3), 356. https://doi.org/10.3390/sports13030356