¿daña la salud mental de los adolescentes el consumo elevado de bebidas energéticas?

🧠 Bebidas energéticas y azucaradas: impacto en la salud mental adolescente

Introducción 🚨

El consumo de bebidas energéticas y azucaradas se ha disparado en los últimos años, especialmente entre adolescentes y jóvenes deportistas. Más allá de su relación con el aumento de peso y el riesgo metabólico, la ciencia advierte de un vínculo preocupante con la salud mental: mayor estrés, depresión, ideación suicida y sensación de soledad.

Este artículo analiza un estudio reciente publicado en Nutrients (2025) y sus implicaciones prácticas para entrenadores personales, fisioterapeutas y profesionales del fitness.

📊 Diseño del estudio científico

• Tipo: Estudio transversal

• Muestra: 51.850 adolescentes coreanos (12–18 años)

• Fuente: Korea Youth Risk Behavior Survey (2022)

• Variables analizadas: consumo de bebidas azucaradas (SSB) y bebidas altas en cafeína (energéticas, café, refrescos)

• Frecuencia: ninguna, 1–4 veces/semana, ≥5–6 veces/semana

🔬 Resultados principales

Bebidas azucaradas (≥5–6 veces/semana):

• +35% más riesgo de estrés 😰

• +32% más síntomas depresivos 😔

• +23% más ideación suicida ⚠️

• +44% más soledad 🥀

Bebidas energéticas y con cafeína (≥5–6 veces/semana):

• Riesgo de estrés x2,1

• Depresión: +75%

• Ideación suicida: x2,0

• Soledad: +72%

👉 Existe un efecto dosis-respuesta: a mayor consumo, peores resultados en salud mental.

🧠 Mecanismos fisiológicos

El impacto negativo puede explicarse por varios factores:

• 🚀 Azúcar → picos de glucosa e insulina, resistencia metabólica, inflamación y disfunción del eje HPA (estrés).

• ⚡ Cafeína → sobreestimulación del sistema nervioso, insomnio y fatiga acumulada.

• 🔄 Efecto combinado → mayor vulnerabilidad psicológica, especialmente en adolescentes con baja calidad de sueño o alta presión académica/deportiva.

📌 Implicaciones para el fitness y la salud

• Entrenadores personales 👉 detectar patrones de consumo y educar en hidratación inteligente.

• Runners y crossfitters 👉 evitar abuso de bebidas energéticas como “boost” antes del WOD o las carreras.

• Fisioterapeutas deportivos 👉 tener en cuenta el efecto del exceso de cafeína y azúcar en recuperación y estado anímico.

• Padres y educadores 👉 promover alternativas: agua, infusiones, bebidas isotónicas naturales.

✅ Conclusiones

El estudio confirma que el abuso de bebidas energéticas y azucaradas está directamente relacionado con peores indicadores de salud mental en adolescentes.

🌱 La prevención debe incluir educación nutricional, regulación del acceso a estas bebidas y alternativas saludables.

📚 Referencia científica

Lee, S.J., Na, Y., & Lee, K.W. (2025). Association Between the Consumption of Sugar-Sweetened Beverages and High-Caffeine Drinks and Self-Reported Mental Health Conditions Among Korean Adolescents. Nutrients, 17(16), 2652. https://doi.org/10.3390/nu17162652