Esa musculatura tan demandada en esprines y deportes de equipo, foco lesional básico en fútbol, por ejemplo.
Dos ejercicios clásicos que cada vez son más utilizados en múltiples centros de entrenamiento, que le dan mucho juego a esta musculatura:
– La sobrecarga excéntrica en posiciones de estiramiento (uno de los mecanismos de lesión más señalados).
– Posibilidad de variar la flexión de rodilla a lo largo del movimiento.
– Jugar con el ángulo de ataque para que intervengan también los adductores en esa frenada excéntrica.
– Por supuesto, la velocidad variable de ejecución.
Un ejercicio aparentemente sencillo que para ser ejecutado correctamente, se necesita una buena sincronización con la máquina y elegir bien la longitud del cable.
¿Qué os parece?
Life is Movement, Love Elements!