Ejercicios para prevenir lesiones de isquiotibiales

Esa musculatura tan demandada en esprines y deportes de equipo, foco lesional básico en fútbol, por ejemplo.

Dos ejercicios clásicos que cada vez son más utilizados en múltiples centros de entrenamiento, que le dan mucho juego a esta musculatura:

– La sobrecarga excéntrica en posiciones de estiramiento (uno de los mecanismos de lesión más señalados).

– Posibilidad de variar la flexión de rodilla a lo largo del movimiento.

– Jugar con el ángulo de ataque para que intervengan también los adductores en esa frenada excéntrica.

– Por supuesto, la velocidad variable de ejecución.

Un ejercicio aparentemente sencillo que para ser ejecutado correctamente, se necesita una buena sincronización con la máquina y elegir bien la longitud del cable.

¿Qué os parece?

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