5 suplementos diferentes

5 usos poco convencionales para tu salud de 5 suplementos

En el ámbito del fitness y la salud, los suplementos suelen asociarse casi exclusivamente al rendimiento, la hipertrofia o la recuperación muscular. Sin embargo, la evidencia científica reciente muestra que algunas de las ayudas ergogénicas más utilizadas pueden desempeñar un papel relevante en la prevención de enfermedades, la salud sistémica y el bienestar a largo plazo, ampliando notablemente su interés para los profesionales del movimiento.

Este artículo revisa cinco utilidades poco convencionales de suplementos ampliamente conocidos, respaldadas por ensayos clínicos y metaanálisis actuales. La creatina, más allá de su papel en la fuerza, comienza a destacar como un potencial agente neuroprotector en poblaciones con deterioro cognitivo leve. El consumo sostenido de té verde se asocia con mejoras en la salud hormonal masculina y una reducción significativa de la inflamación sistémica. El café, tradicionalmente cuestionado, muestra una relación dosis-respuesta favorable con la reducción del riesgo de insuficiencia cardíaca cuando se consume de forma moderada. Los ácidos grasos omega-3 evidencian efectos consistentes en la reducción del dolor asociado a la artrosis de rodilla, independientemente de la dosis y la edad. Finalmente, la ashwagandha emerge como una herramienta eficaz para el control del estrés y la modulación del cortisol en adultos activos y deportistas.

Para entrenadores personales y especialistas de la salud, estos hallazgos refuerzan la necesidad de interpretar la suplementación desde una perspectiva integrativa, alineada con el ejercicio físico, el estilo de vida y la prevención. Entender estos efectos permite asesorar con mayor criterio, individualizar recomendaciones y aportar un valor añadido real a programas de entrenamiento, salud articular, gestión del estrés y envejecimiento activo, siempre desde un enfoque basado en la evidencia científica.

LEER ARTÍCULO COMPLETO AQUÍ