TEST DE VALORACIÓN EN BICICLETA APTO PARA TODOS LOS PÚBLICOS

En el artículo de libre acceso de este mes, dentro de nuestra sección Laboratorio de Entrenamiento, nos facilitamos el acceso a un novedoso y sencillo test en bicicleta, creado para poder ser realizado por todo tipo de clientes.

Se trata de un test submáximo de dos estaciones de 6 minutos, separadas por 3 minutos de descanso, donde hay que ir a una carga que te permita ponerte al 65 y al 80% de tu frecuencia cardíaca máxima estimada.

Durante la recuperación, lo que se mide son las pulsaciones que recuperas estando sentado en la bicicleta, y calculas la diferencia con la media de pulsaciones que tenías durante el último minuto de cada estación de esfuerzo. Los puntos de cálculo: 60, 120 y 180s durante el descanso.

Con un breve calentamiento y 18 minutos de test submáximos, tienes una valoración del acondicionamiento cardiovascular que han comprobado es sensible a períodos de entrenamiento y de desentrenamiento.

Podéis descargaros el artículo completo desde este enlace, por si alguien quiere ahondar en algunos factores más complejos (como la cinética de la disminución de las pulsaciones durante los primeros segundos del descanso).

Esperamos vuestros comentarios cuando los pongáis en práctica.

Life is Movement, Love Elements!

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