Cuando hablamos de pérdida de peso, lo primero que nos viene a la cabeza son las famosas DIETAS y los programas específicos de ejercicio, claramente los dos recursos más utilizados y efectivos que tenemos.
Ahora bien, cuando analizamos la situación de muchas personas que no consiguen evolucionar, percibes que en muchas ocasiones, es el entorno y los hábitos de alimentación los que marcan una gran diferencia, que cualquier entrenador sin ser nutricionista puede controlar y hacer conscientes a sus clientes.
Exponemos una serie de modificaciones relativamente sencillas, pero que han demostrado tener efectos muy poderosos en la pérdida de peso:
- ¿Sabías que si comes en 1 solo lugar de la casa y del trabajo, puedes perder más de 10 kg de peso?
- Alejar y poner en un cajón opcaco los snacks, caramelos, golosinas… reduce en un 50% su consumo diario.
- La posibilidad de desarrollar obesidad es un 45% mayor si las personas que te rodean tienen sobrepeso.
- A mayor número de personas en la mesa, se incrementa proporcionalmente el tamaño y cantidad de las comidas (hasta un 76% más de comida si te acompañan 6 personas).
Siguiendo los consejos que exponemos en la imagen, el impacto que puede tenerse en la pérdida de peso es realmente muy elevado y sostenible.
Así que… manos a la obra: construyamos un ambiente motivador y anti-obesogénico.
Life is Movement, Love Elements!
