PROGRESIÓN DE EJERCICIOS EXCÉNTRICOS PARA PIERNA

Cuando hablamos del elemento Agua 💧, incorporar ejercicios con sobrecarga excéntrica es muy interesante para varios grupos musculares en la prevenciòn de lesiones.

El problema que te puedes encontrar con dichos ejercicios, suele ser que con el propio peso corporal la carga ya puede ser excesiva.

👌🏻 Dos recursos interesantes para ello:

1️⃣ Reducir brazo de palanca. Como en el primer ejercicio, que es una gran introducciòn al #nordiccurls

2️⃣ Utilizar la resistencia elástica para disminuir la carga según avanzas en el recorrido, e incluso poder autoayudarte a la hora de volver a la posiciòn inicial.

El otro detalle importante en este tipo de ejercicios, como nos muestra @ivanelements , es proteger tus rodillas no apoyando la ròtula directamente contra el suelo.

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Life iS Movement, LoveElements!

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