Necesidades de proteínas en personas mayores tras entrenamiento con cargas

El entrenamiento con cargas está más que demostrado que es una herramienta mu efectiva para el incremento de masa muscular, mejora de la fuerza, incremento de la potencia de miembros inferiores, y un largo etcétera que lo convierten en un componente VITAL de cualquier programa de entrenamiento enfocado a la población de adultos y mayores.Bien es sabido también que un correcto aporte de proteínas y aminoácidos favorece a su vez que este tipo de adaptaciones se produzcan en mayor medida, aunque exista controversia sobre el tipo de proteínas, en qué tiempo se consumen, cantidades, etc.Para darle un poco de luz a esta problemática, ponemos a disposición de nuestros seguidores una estupenda revisión que trata ampliamente la materia, y comienza a sugerir que en población de adultos y mayores, no solo es necesaria esa ingesta de proteínas posterior al entrenamiento, si no que la misma debería incrementarse respecto a las cantidades que de manera habitual se están recomendando, para potenciar la asimilación del entrenamiento y el mantenimiento de una buena masa muscular.Como es habitual, os invitamos a leer con detenimiento el artículo, puesto que no tiene desperdicio alguno.

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