INNER CORE
EL CURSO DE CORE MÁS ACTUALIZADO DEL MUNDO
(5ª edición – 25 / 02 / 21)
¡NUEVOS CASOS PRÁCTICOS!
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CONTENIDOS
presentación
Esquema teórico-conceptual
- Qué es el CORE
- Qué hay que hacer
- Qué ejercicios hay que evitar
suelo pélvico & presión intra abdominal
- Anatomía y fisiología en la mujer y en el hombre.
- Patología común de suelo pélvico.
- La PIA y la relación con el suelo pélvico: la correcta gestión de presiones.
- Ejercicios de localización, activación y relajación de la musculatura pélvica.
- Integración del suelo pélvico en el entrenamiento de fuerza. Diferencias entre élite y salud.
respiración & diafragma
- Factores de riesgo y sintomatología en la patología de suelo pélvico.
- Los dos diafragmas: relación entre el suelo pélvico, postura y respiración.
- Musculatura vecina y suelo pélvico.
- Autocuidados diarios para la prevención.
- Autocuidados previos al entrenamiento: patrones respiratorios, movilizaciones pasivas y movilizaciones y activaciones a través del movimiento.
diástasis & ejercicio
- ¿Qué dice y qué no dice la ciencia? Anatomía, función, teorías científicas, embarazo y post-parto.
- Teórico-práctica: análisis de Estudios de Caso y técnicas de aplicación (masaje abdominal, kinesiotape, entrenamiento muscular, aceites esenciales).
- PRÁCTICA: «Movimiento y entrenamiento: de la evidencia a la práctica».
fuerza resistencia gimnástica
- Introducción a las funciones del core en relación con la posición de cadera.
- Limitantes del control de la estabilidad central.
- Movilidad distal y dorsiflexión en los apoyos.
- Ejercicios isométricos de core en flexión de cadera (LSit, Straddle LSit, Tuck Planche, Press To Handstand)
- Ejercicios isométricos de core en extensión de cadera (Hollow Rock, FaceUp & FaceDown, Planchas largas, Cross Plank, Handstand)
- Conexión Mente-Cuerpo como mecanismo de aprendizaje técnico en el control del cuerpo
control motor & valoración
Clasificación de la musculatura.
Clasificación postura: flexión/extensión.
Test de control: dirección, rango de movimiento, elasticidad.
Propuesta de entrenamiento para cada tipología.
the core score
- The Core Score: propuesta integrada de entrenamiento de la Estabilidad Central.
- ¿Qué es el Core y la Estabilidad Central?
- Valoración operativa para entrenadores.
- Los 6 niveles de Core de Elements.
- Core Performance: Fortalecimiento Avanzado de Core.
RESPUESTA SEXUAL, SUELO PÉLVICO & CORE
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Respuesta sexual como movimiento, papel del control neuromuscular.
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Tipos de respuesta sexual en el hombre y la mujer, papel del suelo pélvico y cintura pélvica.
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Diferencia entre orgasmo, orgasto, squirting e incontinencia coital.
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Lubricación, suelo pélvico y control postural
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Papel de los distintos tipos de fibras musculares en la respuesta sexual
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Integración sensitivo-perceptivo-motora del complejo lumbopélvico en la respuesta sexual
OPINIÓN PROFESIONAL
Iván Gonzalo
Creador y CEO de Elements System e Indoor Ttriathlon
Director de APEP
Master investigación (UPM), Postgrado de EP.
Postgrado de Entrenamiento Funcional (CAECE), Postgrado Fuerza (UCO).
Licenciado en CAFYD
NSCA-CPT, CSCS, ACSM-CPT, ACE-CPT
Josué Tarí
LICENCIADO EN CAFYD.
Entrenador Nacional de Gimnasia Artística.
Entrenador Personal NSCA-CPT
Especialista en Elements System del trabajo con autocargas.
Fundador de Éxito28Madrid y creador de Intros Training.
Finalista en Ninja Warrior Spain 2017 y consultor especialista en ejercicio físico en La Báscula.
Alexandra Carretero
GRADUADA EN FISIOTERAPIA
Máster en Neurocontromotor (URJC).
Curso de especialización en uroginecología, obstetricia y fisioterapia aplicada a la mujer.
Curso de especialización en fisioterapia aplicada a las disfunciones sexuales.
Curso de Dolor orofacial y disfunciones temporomandibulares aplicado a la Fisioterapia
NSCA-CPT
TJ García
GRADUADA EN FISIOTERAPIA
Especialista en pilates MAT / Reformer / Cadillac
Especialista en Suelo Pélvico
Instructora nivel 2 de CrossFit
Ainhoa Velasco
LICENCIADA EN CAFYD
Postgrado en nutrición deportiva y estudiante de osteopatía durante 2 años.
Entrenadora certificada en hipopresivos y diferentes técnicas de fisioterapia que buscan el cuidado y la mejora del suelo pélvico.
Creadora y CEO de We Women.
Especialista de Elements System de Mujer y Rendimiento.
Tamara Rial
DOCTORA INTERNACIONAL POR LA UNIVERSIDAD DE VIGO
Fundadora de Exercise & Women’s Health (USA)
Co-fundadora y desarrolladora del programa de certificación y entrenamiento Low Pressure Fitness.
Faculty Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute (USA).
PhD, CSPS, C-EP, RYT
Carlos López-Rallo
GRADUADO EN FISIOTERAPIA
Licenciado en CAFYD
Máster en Osteopatía.
Máster en Cadenas Musculares – GDS
Especialista de Elements System de Fuerza.
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quinta edición
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