INNER CORE

EL CURSO DE CORE MÁS ACTUALIZADO DEL MUNDO
(5ª edición – 25 / 02 / 21)


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CONTENIDOS

presentación

Esquema teórico-conceptual 

  • Qué es el CORE
  •  
  • Qué hay que hacer
  •  
  • Qué ejercicios hay que evitar
  •  

 

suelo pélvico & presión intra abdominal

  • Anatomía y fisiología en la mujer y en el hombre.
  •  
  • Patología común de suelo pélvico. 
  •  
  • La PIA y la relación con el suelo pélvico: la correcta gestión de presiones.
  •  
  • Ejercicios de localización, activación y relajación de la musculatura pélvica.
  •  
  • Integración del suelo pélvico en el entrenamiento de fuerza. Diferencias entre élite y salud.

respiración & diafragma

  • Factores de riesgo y sintomatología en la patología de suelo pélvico. 
  •  
  • Los dos diafragmas: relación entre el suelo pélvico, postura y respiración.
  •  
  • Musculatura vecina y suelo pélvico. 
  •  
  • Autocuidados diarios para la prevención. 
  •  
  • Autocuidados previos al entrenamiento: patrones respiratorios, movilizaciones pasivas y movilizaciones y activaciones a través del movimiento.

diástasis & ejercicio

  • ¿Qué dice y qué no dice la ciencia? Anatomía, función, teorías científicas, embarazo y post-parto.
  •   
  • Teórico-práctica: análisis de Estudios de Caso y técnicas de aplicación (masaje abdominal, kinesiotape, entrenamiento muscular, aceites esenciales).
  •  
  • PRÁCTICA: «Movimiento y entrenamiento: de la evidencia a la práctica».

fuerza resistencia gimnástica

  • Introducción a las funciones del core en relación con la posición de cadera.
  •  
  • Limitantes del control de la estabilidad central.
  •  
  • Movilidad distal y dorsiflexión en los apoyos.
  •  
  • Ejercicios isométricos de core en flexión de cadera (LSit, Straddle LSit, Tuck Planche, Press To Handstand)
  •  
  • Ejercicios isométricos de core en extensión de cadera (Hollow Rock, FaceUp & FaceDown, Planchas largas, Cross Plank, Handstand)
  •  
  • Conexión Mente-Cuerpo como mecanismo de aprendizaje técnico en el control del cuerpo

 

control motor & valoración

Clasificación de la musculatura.

Clasificación postura: flexión/extensión.

Test de control: dirección, rango de movimiento, elasticidad.

Propuesta de entrenamiento para cada tipología.

the core score

  • The Core Score: propuesta integrada de entrenamiento de la Estabilidad Central.
  •  
  • ¿Qué es el Core y la Estabilidad Central?
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  • Valoración operativa para entrenadores.
  •  
  • Los 6 niveles de Core de Elements.
  •  
  • Core Performance: Fortalecimiento Avanzado de Core.

RESPUESTA SEXUAL, SUELO PÉLVICO & CORE

  • Respuesta sexual como movimiento, papel del control neuromuscular.

  •  
  • Tipos de respuesta sexual en el hombre y la mujer, papel del suelo pélvico y cintura pélvica. 

  •  
  • Diferencia entre orgasmo, orgasto, squirting e incontinencia coital.

  •  
  •  Lubricación, suelo pélvico y control postural

  •  
  • Papel de los distintos tipos de fibras musculares en la respuesta sexual

  •  
  • Integración sensitivo-perceptivo-motora del complejo lumbopélvico en la respuesta sexual


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OPINIÓN PROFESIONAL




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Iván Gonzalo

Creador y CEO de Elements System e Indoor Ttriathlon
Director de APEP
Master investigación (UPM), Postgrado de EP.
Postgrado de Entrenamiento Funcional (CAECE), Postgrado Fuerza (UCO).
Licenciado en CAFYD 
NSCA-CPT, CSCS, ACSM-CPT, ACE-CPT

Josué Tarí

LICENCIADO EN CAFYD.
Entrenador Nacional de Gimnasia Artística.
Entrenador Personal NSCA-CPT
Especialista en Elements System del trabajo con autocargas.
Fundador de Éxito28Madrid y creador de Intros Training.
Finalista en Ninja Warrior Spain 2017 y consultor especialista en ejercicio físico en La Báscula.

Alexandra Carretero

GRADUADA EN FISIOTERAPIA
Máster en Neurocontromotor (URJC).
Curso de especialización en uroginecología, obstetricia y fisioterapia aplicada a la mujer.
Curso de especialización en fisioterapia aplicada a las disfunciones sexuales.
Curso de Dolor orofacial y disfunciones temporomandibulares aplicado a la Fisioterapia
NSCA-CPT

 

TJ García

GRADUADA EN FISIOTERAPIA
Especialista en pilates MAT / Reformer / Cadillac 
Especialista en Suelo Pélvico
Instructora nivel 2 de CrossFit 

Ainhoa Velasco

LICENCIADA EN CAFYD
Postgrado en nutrición deportiva y estudiante de osteopatía durante 2 años.
Entrenadora certificada en hipopresivos y diferentes técnicas de fisioterapia que buscan el cuidado y la mejora del suelo pélvico.
Creadora y CEO de We Women.
Especialista de Elements System de Mujer y Rendimiento.

Tamara Rial

DOCTORA INTERNACIONAL POR LA UNIVERSIDAD DE VIGO
Fundadora de Exercise & Women’s Health (USA)
Co-fundadora y desarrolladora del programa de certificación y entrenamiento Low Pressure Fitness.
Faculty Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute (USA).
PhD, CSPS, C-EP, RYT

Carlos López-Rallo

GRADUADO EN FISIOTERAPIA
Licenciado en CAFYD
Máster en Osteopatía.
Máster en Cadenas Musculares – GDS
Especialista de Elements System de Fuerza.

 

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