HIPERTROFIA: PAUTAS DE VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO POR GRUPO MUSCULAR

Para iniciar el mes de agosto, ponemos a disposición de todos los element@s el último artículo de revisión de Brad Schoenfeld and Jozo Grgic sobre una de las temáticas que más interesan a nuestros clientes: ¿cuánto volumen de entrenamiento tengo que realizar para maximizar la hipertrofia muscular?

Se trata de un artículo de lectura amena y sencilla (son 4 páginas de texto, más luego las referencias), donde además contamos con un cuadro final bastante esclarecedor para darte un marco de referencia sobre cómo progresar durante una temporada.

Los puntos clave del artículo están señalados en la imagen, donde todos los datos van referidos al concepto Series Semanales por Grupo Muscular.

Existen muchas variaciones de esta propuesta general, donde poder incluir técnicas avanzadas (como entrenamiento a altas repeticiones, control de la velocidad de ejecución, aplicación de series oclusivas, etc.), que pudieran ser un buen añadido al clásico trabajo de hipertrofia.

Os invitamos a leer el artículo con detalle y darnos vuestra opinión al respecto.

Life is Movement, Love Elements!

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