FATIGA MUSCULAR DIFERENTES WODS DE CROSSFIT

Para el artículo de libre acceso de este mes, nos hacemos eco de ese evento internacional de fitness, los CrossFit Games, que acaban de concluir el pasado fin de semana.Como reflexión que lanzamos al respecto, y dada la transformación que parecen verse en los pesos movilizados durante los últimos 5 años, es paradigmático que  los dos nuevos campeones masculino y femenino, sean ex-halterófilos de alto rendimiento. ¿Qué opináis?Mientras reflexionamos al respecto, os facilitamos el acceso a un interesante artículo que evalúa la fatiga producida por tres tipos diferentes de WODS basados en las tres características básicas de este deporte:Gimnásticos (WOD Cindy, todo ejercicios con el propio peso corporal)Metabólicos (con un WOD de dobles de comba con estructura temporal tipo Tabata).Halterofilia (cargas submáximas y mantenimiento del ritmo de trabajo durante 5 minutos).Hemos reflejado en la imagen los resultados más relevantes:- A nivel metabólico, los tres WODS son muy similares en concentración de lactato, y parecidos a otros estudios que sitúan este tipo de modalidades interválicas sobre los 8-12 mmol/L.- A nivel neuromuscular, parece que el intervalo de 3 minutos tras el WOD, es suficiente para recuperar gran parte del entrenamiento con comba, no así ni el entrenamiento de gimnásticos y, sobre todo, el de halterofilia con tantas repeticiones (fijaos el enorme incremento de la fase isométrica en el CMJ, que indica fatiga neuromuscular elevada en movimientos explosivos).Os invitamos a leer el artículo en profundidad y a poner en vuestro contexto de entrenamiento los datos que encontréis en el mismo.

Life is Movement, Love Elements!

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