ESTIRAR ISQUIOS REGULARMENTE: REDUCEN SU FUERZA EXCÉNTRICA


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Atentos a la letra pequeña de este título, y los detalles del artículo:
3 x 30s de estiramiento estático sostenido, durante 3 ses/semanales, provoca:
🦘 Menor capacidad de saltos repetidos
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🏋🏻‍♀️ Menor torque excéntrico (potencial riesgo lesiòn de isquios en alta velocidad)
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⛔️
Quiere eso decir que tenemos que prohibir los estiramientos estáticos?? Ojo… si están dentro de un programa neuromuscular integrado… pueden tener cabida en determinados sujetos, o ser necesarios (como por ejemplo en el caso del bailarín de la foto)
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🔍
Como detalle… los isquios pueden “estirarse” de maneras activas, dinámicas, con componente excéntrico…
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LIFE IS MOVEMENT, LOVE ELEMENTS!!
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