ENTRENAMIENTO DE BÍCEPS: VARÍA LA ANGULACIÓN

Si ayer hablábamos sobre el tríceps, hoy toca el turno de ver cómo afecta la posición del hombro al trabajo de bíceps con mancuernas.

Al igual que sucedía con la musculatura posterior, la activación del bíceps se ve claramente influenciada por la posición angular donde el torque es mayor sobre la articulación del codo, de tal manera que en el curl predicador es donde más variación vamos a tener: la activación es sensiblemente mayor al inicio del movimiento concéntrico, pero se pierde bastante al final del mismo.

De base, indicaríamos que los dos ejercicios más completos con mancuernas serían el curl de pie, y después el inclinado en banco, para utilizar finalmente el predicador. Si no tienes tiempo… vete a los básicos, sin modificar la posición del hombro, para aprovechar al máximo tu sesión.

Life is Movement, Love Elements!

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