EL MITO DE LA CADENCIA DE CARRERA DE 180 PASOS/MINUTO

En los campeonatos del mundo de 100km se analizaron las cadencias de paso de los mejores clasificados, y hay que tenee siempre mucho cuidado con las medias a la hora de dar consejos.
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La media total es de 182 pasos/minuto…. pero andamos en un rango que oscila entre los 154 y los 203!!!!
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Si os fijais en el análisis individual (línea negra marca la media), en el caso de las mujeres solo hay una que va a 180…. el resto tiende a llevar una cadencia bastante superior (mientras que en los@hombres es justo lo contrario)
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Y esto es en una carrera de muy larga distancia, imaginaos también lo que varía en distancias más cortas tipo 5k, 10k o Maratòn.
Lo mejor es que un buen profesional vea tu técnica y qué cadencia es con la que consigues un mayor balance entre efectividad, ritmo y prevenciòn de lesiones asociadas al volumen de entrenamiento.

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