DOSIS MÍNIMA PARA MEJORAR LA FUERZA

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Una de las últimas revisiones sobre la materia, nos aporta un dato muy interesante que puede servir de referencia para todos aquellos que no viven por y para la fuerza en el #gimnasio .
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La idea es realizar:
👉🏻 2-3 sesiones a la semana durante al menos 8 semanas
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👉🏻 con 1 serie llevada al fallo muscular con cargas moderadas-altas… suficiente!
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Atento, que es un MÍNIMO. Si ya tienes experiencia alta de entrenamiento, eres una mujer que entrena regularmente, o nos salimos del#pressdebanca y la #sentadilla , necesitaremos ir afinando
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LIFE IS MOVEMENT, LOVE ELEMENTS!

@elements_system
#elementssystem #fuerza #carga #volumen #ciencia #smarttraining #entrenamiento #entrenadorpersonal #squat #benchpress #aesthetic

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