Un gran ejercicio que nos sirve al mismo tiempo para detectar posibles déficits neuromusculares y entrenarlos.
El cruce en diagonal de la kettlebell al lado contrario donde realizamos el alcance, obliga como podéis ver a incrementar el control de la rodilla de apoyo. En el caso de esta deportista, se puede adivinar claramente qué rodilla no tiene ligamento cruzado anterior (siendo a simple vista completamente funcional).
Es muy importante el entrenamiento de este tipo de contenidos unilaterales, especialmente en mujeres, algo que con ejercicios como la SENTADILLA, OLÍMPICOS, PESOS MUERTOS, HIP THRUST, NO SUCEDE!!!!!!
El detalle de declinar ligeramente el apoyo de los pies, busca mayor solicitación en el control de la rodilla en este caso.
Esperamos vuestra opiniones y, sobre todo, que lo pongáis en práctica.
Life is Movement, Love Elements!