En muy pocas ocasiones uno tiene la oportunidad de conocer de manera pormenorizada y con mucho detalle, las prácticas de un campeón del mundo para perder 9kg de peso y un 5% de grasa corporal, en 12 semanas, a través de la dieta y el ejercicio.
Y mucho menos, si encima es un deportista que asume antes de iniciar la intervención que sus prácticas habituales para dar el peso consistían en:
- Comer solo una vez al día (un sandwich del Subway y una cocacola light).
- Utilizar trajes saunas a diario.
- No comer ni beber 1-2 días antes del pesaje (solo algún cubito de hielo en la boca de vez en cuando).
- En la hora previa al pesaje: 1h de cardio suave con el traje sauna.
En este artículo de libre acceso, se detalla el proceso seguido por este deportista a través de la dieta y el ejercicio, para conseguir perder un poco menos de 1 kg a la semana. Incluso se puede ver en la gráfica cómo hay una semana donde recupera peso, reconociendo el propio deportista que se debe a una mala gestión de la dieta durante el fin de semana.
Os invitamos a leer el artículo en su totalidad, y a compartir con nosotros vuestras opiniones, y si os parecen algunas de las estrategias utilizadas tanto de entrenamiento como de nutrición que pudieran ser útiles para nuestros clientes.
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