Artículo Especial: El crunch abdominal, ¿tan malo como lo pintan?

En los últimos años, el crunch abdominal ha sido erradicado de diferentes programas de estabilidad central, argumentando los posibles riesgos que la flexión del raquis repetida puede tener sobre la integridad de la misma.Hemos decidido realizar un artículo al respecto, donde analizar esta cuestión. Para ello, Iván «Avatar» (CEO Elements), y Josué Tarí (Responsable Air BodyWeigth Club), repasan los diferentes aspectos que un entrenador podría tener en cuenta a la hora de implementar este ejercicio.Lo primero de todo, es dar las indicaciones técnicas precisas, que en muchas ocasiones parecen obviarse, y resultan cruciales para maximizar los beneficios de este ejercicio, limitando los riesgos (desde la autoenlongación, hasta la dirección de la contracción en el abdomen).En segundo lugar, limitar el volumen que efectivamente se le puede dar a este ejercicio, dejando además el tiempo entre sesiones suficiente para que la renovación de los tejidos sea suficiente.Por último, exponer cómo en diferentes casos, el crunch abdominal técnicamente correcto, ha sido utilizado en diferentes situaciones (como para aliviar la presión discal en determinados sujetos, o compensar una sobreestimulación paravertebral propia de muchos deportes de fitness o de peso).Esperamos vuestras opiniones al respecto, porque sabemos que será un tema sobre el que podemos charlar largo y tendido de manera constructiva.

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