Artículo del mes: ¿Son útiles las «agujetas» para controlar el entrenamiento?

En este mes veraniego, ofrecemos a nuestros lectores una lectura interesante sobre uno de esos grandes mitos que llenan las salas de fitness: las famosas «agujetas»(que hasta el traductor de Google traduce con ese nombre su nomenclatura científica más actualizada: delayed onset muscle soreness (dolor muscular de aparición retardada).¿Cuántas veces hemos escuchado, tanto por parte de entrenadores, practicantes de fitness, o guerreros de fin de semana «Si te salen agujetas, eso es que has hecho un buen entrenamiento», y viceversa? ¿Cuánto de cierto hay en esta afirmación? Porque no debemos negar que no podemos negar que todos hemos sentido interiormente, esa sonrisa de tinte masoquista que asoma al descubrir en el mas simple de los movimiento que, efectivamente, has conseguido unas bien punzantes DOMS fruto de tu entrenamiento anterior…Os invitamos a leer en vuestro retiro veraniego el artículo completo, y descubrir que las agujetas, por sí mismas, no son uno de los indicativos más fiables sobre la intensidad del entrenamiento (no digamos de la calidad del mismo). Como complemento al artículo, en la imagen podéis ver uno de los medios más utilizados para el control del dolor: una escala analógica, sencilla de utilizar, y que puede servirnos para controlar este aspecto con nuestros clientes, ya que está relacionado con una pérdida importante de la calidad de movimiento.Utilizad todos los medios a vuestro alcance para promover una adaptación inteligente al entrenamiento, pero tampoco reneguéis de esa realidad empírica, que en ocasiones es un buen gancho con determinado tipo de clientes (que se lo cuenten a los sufridos usuarios de los famosos chalecos de electroestimulación).

Life is Movement, Love Elements!

 

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