De entre todos los objetivos que persiguen los clientes que se acercan a un centro de fitness, a la cabeza de la lista se encuentra el cambio en la composición corporal, a través de pérdida de peso graso, e incremento de la masa muscular.Precisamente en relación a este segundo objetivo, una de las tendencias que más ha dado que hablar es el entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo, o entrenamiento oclusivo.Este tipo de entrenamiento, en el cual se restringe el flujo sanguíneo mientras se entrena, normalmente de extremidades inferiores o superiores, ha dado la vuelta a la clásica prescripción de cargas orientadas al incremento de masa muscular (70-85%1RM), consiguiendo resultados con cargas mucho más livianas (20-40%1RM).Este hecho, abre interesantes posibilidades en situaciones donde el manejo de cargas elevadas puede no ser posible, y ya ha sido utilizado con éxito, por ejemplo, en personas mayores o en recuperaciones de operaciones de rodilla.Ponemos a disposición de toda la comunidad Elements la revisión más completa que se ha escrito hasta la fecha sobre este tema, que incluye recomendaciones y precauciones sobre su uso, intensidades a utilizar, volumen de entrenamiento, tipo de material oclusivo…
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