Artículo del Mes: Entrenamiento al Fallo Muscular y ganancias de fuerza

En varias ocasiones hemos hablado de los potenciales beneficios a nivel de construcción de masa muscular que puede tener el entrenamiento al fallo muscular.Sin embargo, la otra cara de la moneda de este tipo de entrenamiento esconde una potencial sobrecarga de los tejidos conectivos y estructuras articulares, pérdida de técnica, fatiga neuromuscular elevada, y una limitación en los progresos de fuerza que pueden llegar a conseguir sujetos entrenados.Ponemos a disposición de la comunidad de «element@s» un artículo muy completo donde comparan los efectos que tiene sobre la fuerza entrear o no hasta el fallo muscular.Las diferencias no son muy grandes, aunque a favor en cualquier caso de NO LLEGAR AL FALLO MUSCULAR, lo que nos aporta una serie de beneficios, en cuanto que limitamos esos potenciales efectos perjudiciales antes mencionados. Lo que sí será necesario, es el aplicar un mínimo de volumen de calidad (con una serie… se pierden más de un 40% de adaptaciones en fuerza), elegir preferiblemente movimientos compuestos, y quedarse al menos a unas 5 repeticiones del teórico fallo muscular para una carga determinada.Ten en cuenta que lo que se valora son las ganancias de fuerza, no la masa magra, la pérdida de peso, etc.Como siempre, os invitamos a una lectura detenida del texto, que no tiene desperdicio.

Life is Movement, Love Elements!

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