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Lo primero en la pérdida de peso graso es la creaciòn de ese ligero déficit calòrico sostenido a lo largo del tiempo (en este estudio, 12 semanas)
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A partir de ahí, si añades 3 paseos de 1h a la semana, a 6km/h de velocidad (no es ir de manera relajada y pará dote continuamente), mejora:
👉🏻 la cantidad de peso que se pierde en forma de grasa corporal
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👉🏻 los valores de riesgo cardiovascular
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👉🏻 el control de la insulina
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Así que a ponerse las pilas con esto que es MÍNIMO, NO IDEAL (imagina que en esas 3 horas hicieras un programa combinado de fuerza, HIIT, Elements….)
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𝙇𝙞𝙛𝙚 𝙞𝙨 𝙈𝙤𝙫𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩, 𝙇𝙤𝙫𝙚 𝙀𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙨
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