🍑 ACTIVACIÒN GLÚTEOS PARA MUJERES 🍑

 

. Os dejamos una propuesta de nuestra especialista en #entrenamientoymujer @ainhoavelascoblanch , que este finde estará en el centro oficial @muevetefitnessbilbao con este seminario avanzado .

“ Esta propuesta requiere de un buen control de estabilidad central y control corporal.

1. Excéntrico de glúteo medio: Manteniendo una buena alineación de ambas piernas, buscamos la bajada controlada hasta llevar la pelvis a la pared. Sentirás el trabajo en ambas piernas. Enlóngate y mantén la pelvis neutra en todo el movimiento.

2- Isométrico de glúteo mayor Mantén 10”: busca la máxima contracción del glúteo, manteniendo el empuje del talón hacia la pared, y manteniendo la extensión de cadera, sin extender lumbar. Mantén además la ABD y RE de rodilla y pie durante toda la contracción. !Esperamos os guste la propuesta!

LIFE IS MOVEMENT, LOVE ELEMENTS!

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