mindfulness en deportistas

🗣 AUTOHABLA POSITIVA PARA MEJORAR TU RESISTENCIA 🗣
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Un recurso que se ENTRENA, para ofrecerte un aliado en los tramos duros o momentos finales
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Cuanto más corta es la prueba, el efecto es menor, pero estamos hablando de incrementos de más del 15%, lo que supone todo un mundo respecto al resultado final
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El enfoque siempre es positivo, con afirmaciones, y enfocado en aguantar más y más duro: no hay secretos
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𝗟𝗶𝗳𝗲 𝗶𝗮 𝗠𝗼𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁, 𝗟𝗼𝘃𝗲 𝗘𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀
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En un mundo de información desbordante y variable, el famoso entorno VUCA (volátil, complejo, ambigüo y lleno de incertidumbre), tratar de controlar lo que sucede a lo largo del día, en muchas ocasiones es complicado (y frustrante).

Aparte, la información consume dos recursos muy valiosos:

• Tu capacidad de ENFOQUE, que es limitada. Por mucho que los «happy power workers» te digan que se puede con todo, sobre todo si te apasiona…. La energía es limitada, tu capacidad de absorber información también, y toda aquella que metes en tu coco le quita espacio a otras.
• El concepto de FATIGA EN DECISIÓN. Tenemos un número limitado de decisiones por día a tomar, antes de que básicamente empieces a no tener claridad, ni ganas, para seguir tomando continuamente decisiones. No todas son decisiones trascendentales, cosas como «qué ropa me pongo» o «qué vamos a comer hoy», pueden ser un escape de energía cuando se suman a otras mil cosas que decidimos (¿le pongo filtro o no a esta foto?¿debo comentar este post?).

Nos ha gustado mucho el concepto de este gran orador, donde habla de al menos controlar tu primera y última hora del día (sobre todo la primera), porque suele ser un momento donde sí que puede elegir qué hacer, cómo hacerlo, y qué información filtrar.

Nos apuntamos a esta filosofía??

Life is Movement, Love Elements!

La revolución de la salud y el bienestar humanos durante el siglo XXI está alcanzando cotas hasta hace apenas unas décadas insospechadas. Mucho camino por recorrer todavía, pues continuamos con índices de sedentarismo tremendos, y un crecimiento de las enfermedades hipocinéticas alarmantes.

Los dos pilares básicos de la Salud para nuestra escuela son universales: el MOVIMIENTO y la NUTRICIÓN. Sin magias, sin artificios, siguen siendo las dos cuestiones básicas ya se hable de rendimiento, composición corporal o bienestar.

El tercer pilar, es la salud psicoemocional, y va a ser una de las materias sobre la que tanto entrenadores como médicos deberán seguir ahondando, porque suponen un diferencia simplemente que cambia a las personas.

Mario Alonso Puig, cirujano durante más de 25 años y miembro de la Academia de las Ciencias de Nueva York, expone de una manera muy accesible el gran reto mental al que nos enfrentamos: estar en el presente.

Ya sabemos que no se estilan últimamente mucho los vídeos de más de 2 minutos… pues paciencia, a cultivar tu atención durante 24 minutos si quieres enriquecerte con este maestro.

Life is Movement, Love Elements!

El mundo de la salud y el entrenamiento no puede estar completo sin contemplar los enormes beneficios y capacidad curativa que guarda un buen enfoque mental.

Os exponemos un bonito ejemplo donde se prepara mediante unas sencillas técnicas de respiración profunda, relajación muscular progresiva e imaginería focalizada en la preparación y reparación del cuerpo, en los 3 días previos a una intervención quirúrgica, y los 7 días posteriores.

Los resultados hablan por sí solos. El grupo que lleva a cabo la intervención, que apenas dura 20 minutos diarios, consigue dos beneficios muy importantes:

1. Reduce el doble sus niveles de estrés.
2. Incrementa el doble el proceso de curación de tejido cicatricial (hecho independiente de la reducción en el nivel de estrés).

Así que aquí tenemos una poderosa herramienta para utilizar con nuestros clientes si van a ser intervenidos o si están recuperándose de alguna lesión.

CONCIENCIA + EXPERIENCIA + CIENCIA

En nuestra sección de integración y desarrollo personal, nos hacemos eco del último artículo publicado por nuestro CEO Iván «Avatar», en colaboración con la directora de Yoga Studio, Rosa Beltrán, sobre una actividad que cada día gana más adeptos, por méritos propios.En muchas ocasiones, la justificación científica va muy por detrás de lo que a nivel empírico miles de personas (podríamos decir millones seguramente), llevan experimentando durante siglos. El Yoga es un claro ejemplo de ello.A los clásicos beneficios de regulación del estrés que se asocian a su práctica, cada vez son más los investigadores que sacan a la luz potenciales beneficios a nivel de regulación del sistema hormonal, como parte de terapias para enfermedades crónicas e incluso como un apartado más dentro del tratamiento de la depresión.Existen muchas modalidades de yoga, algunas que pueden encajar más con tu carácter o con las necesidades que tengas actualmente que otras. En todas ellas, siempre busca un buen maestr@ y profesional que pueda acompañarte en el camino.

CONCIENCIA + EXPERIENCIA + CIENCIA

Desde el mundo del entrenamiento, los aspectos biomecánicos, técnicos y de cuantificación de cargas, se han llevado siempre la mayor parte de la atención en cuanto a la prevención y tratamiento de lesiones.En los últimos años, cada vez se hace más patente que el componente psicológico y emocional, es un factor CLAVE y CRUCIAL tanto en la prevención de lesiones, como en contribuir a una curación efectiva y completa antes de retornar a la actividad deportiva.Ponemos a disposición de la comunidad Elements, un fantástico documento de consenso, orientado a los médicos de equipo, donde se resalta la verdadera importancia y cuidado que se debe tener de este componente, desde la detección de síntomas-signos de estrés, hasta las consideraciones de las enfermedades psicológicas más comunes (ansiedad, depresión, trastornos del comportamiento alimentario).En cuanto al proceso de lesión, ponemos un claro ejemplo de pensamientos que todos conocemos, para nada favorecedores del proceso de recuperación (desde cuestionarse la autoeficacia, hasta llenarse la cabeza con profecías de lo más negativas).A finales de este mes, tendremos un seminario de coaching y desarrollo personal, encabezado por Álvaro Merino, persona de referencia en cuanto al desarrollo del talento, donde algunos de estos temas serán tratados.http://www.elementssystem.com/CalendarioInfo.asp?Info=859

CONCIENCIA + EXPERIENCIA + CIENCIA

Posiblemente la palabra «placebo» te sea mucho más familiar en tu vocabulario, haciendo referencia a una sustancia sin efectos médicos, que provoca efectos beneficiosos porque el paciente piensa que va a tener dichos beneficios.En la década de los 90, comenzó a acuñarse el término contrario: Nocebo. Esta palabra, refleja la otra cara de la moneda: la ansiedad o expectativas negativas respecto al posible dolor que te va a causar un tratamiento, puede provocar un escalado los síntomas del mismo.Así que una razón más para sonreír a pesar de las adversidades, y rodearte de gente que te haga desarrollar el pensamiento positivo contra viento y marea.

CONCIENCIA + EXPERIENCIA + CIENCIA

En un mundo «Happy» hemos decidido dedicarle el mes de abril a una estupenda charla que habla sobre una de esas palabras extrañas y poco utilizadas.Según la Wikipedia, «Un obituario es el comentario de una noticia sobre una persona fallecida hace poco tiempo. El obituario intenta dar un recuento del contexto, la trascendencia pública y el significado de la vida del recién fallecido. También se conoce al obituario como necrología o necrológica». Lux Narayan se dedicó a analizar los obituarios publicados en The New York Times de todo tipo de personas. Normalmente, para aparecer en esta publicación, los editores de dicha revista deben considerar que esa vida ha tenido algo remarcable o notorio (que no necesariamente famoso).Os invitamos a ver la charla al completo, por supuesto, no sin dejar la conclusión más bonita de la misma en cuanto a palabras y actos más destacables: ARTE  y AYUDA.¿Podríamos decir que una vida plena sería aquella en la que el ARTE DE AYUDAR A LAS PERSONAS se expresa?

CONCIENCIA + EXPERIENCIA + CIENCIA